轻松预防癌症，从自我保健开始！

　　医学科学家通过研究已经证实，有些癌症是完全可以预防的。癌症并不可怕，要看你怎样去做。我们必须从小事做起，做好自我保健。
　　(1)睡好觉   癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。澳大利专家指出，人体细胞分裂的高峰是在夜间入睡后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂时不会发生突变而成为癌细胞。合理睡眠有利于机体控制细胞不发生异变，故保证睡眠质量乃是防癌的首要因素。
　　(2)常欢笑   “笑一笑，十年少”。日本专家经过试验发现，癌症患者笑过之后，体内天然杀伤癌细胞的活性物质大大提高。精神紧张，情绪压抑，悲观忧愁，严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞异军突起。与此相反，乐观、开朗即能显示出极大的制癌效应。
　　(3)少吃点   少吃，但也不要过分。其原则是吃饱但不过量、不饱食。
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　　(4)不偏食   偏食会造成人体营养不良，由于缺乏一些微量元素和维生素，降低了人体免疫力和细胞稳定性，从而易诱发癌症。故饮食应多样化，种类越多越好。日本学者提出：每天应吃30种以上的食物。
　　(5)多饮茶   茶不仅能抑制亚硝胺致癌，还可阻断致癌物质在体内的转化。
　　(6)吃生菜   生蔬菜中含有酚和醌这两种特殊成分，醌能冲淡致癌物，并能以液体形式把致癌物质从体内排除，而酚能阻止癌细胞的代谢与发展，两者相结合更能抗癌于体外。
　　(7)避暴晒   一些紧跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然很“酷”，但也有致癌危险，不要忘了，紫外线也是致癌的哦！
　　(8)常运动   生命在于运动，运动亦能防癌。其主要原因在于，通过体育锻炼可以提高人体免疫功能。每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑之外，做家务也是很好的运动，都可活动筋骨，有益于健康。

　　　其实癌症并不可怕，只要平常多注意养生保健，把癌症拒之门外，也是轻而易举的事！